МОСКВА, 5 ноября - РИА "Новости" (rian.ru).
У "древней гадалки" кукушки, издавна помогающей разрешить вопрос "Сколько мне жить?", появился конкурент - сон.
Как заявил в пятницу на пресс-конференции в РИА "Новости" директор Сомнологического центра Минздравсоцразвития РФ Яков Левин, сон может служить "неплохим предсказателем, сколько человек может прожить".
По словам Левина, в 70-е годы ХХ века было проведено исследование, согласно которому тот, кто спит долго, имеет меньший уровень IQ (интеллекта) чем те, кто спит меньше.
"Однако те, кто любит долго поспать, провели исследование, по которому, тот, кто спит меньше, быстрее умирает", - рассказал Левин.
Он также отметил, что сейчас от восьми до 18% людей страдают нарушениями сна, а у пяти процентов наблюдается бруксизм - зубовный скрежет, "когда зубы разрушаются, а сосед по постели страдает от неприятного звука".
"Если порядка 40% людей не довольны своим сном по разным причинам - работа, праздники, влюбленность, то от восьми до 18% популяции - это люди с нарушениями сна", - сказал Левин.
По его словам, для восстановления физиологических функций организма человеку необходимо спать не менее пяти часов в сутки.
"Все, что больше пяти-шести часов - это уже не физиология, а личность. Разным личностям нужна разная продолжительность сна", - отметил глава центра.
В целом, по словам Левина, в норме человек переживает за ночь четыре-шесть циклов быстрого и медленного сна.
"Во время медленного сна, когда в организме накапливается энергия, органы отдают мозгу рапорт о том, в каком они состоянии, а в фазе быстрого происходит так называемая вегетативная буря, когда учащается дыхание и сердцебиение. Для пожилых людей это может приводить к инфарктам миокарда, инсультам и даже смерти во сне", - сказал Левин.
По данным Сомнологического центра, 71% пациентов с нарушениями сна связывают начало своей бессонницы со стрессом.
"Однако часто бессоница - лишь маскаразличных болезней, например, неврозов, ипохондрии, "самокопания", - отметил Левин.
В числе рекомендаций по нормализации сна профессор назвал соблюдение режима.
"Желательно вставать в одно и то же время. Другие правила известны: употребление пищи не позже, чем за три часа до сна, двигательная активность перед сном и теплый душ", - сказал Левин.
