Правила очень просты:
1. вы должны лечь спать не позже 22 часов (так как природа человека устроена так, чтобы в 23 организм должен уже быть на пике своего отдыха, а в полночь начинается процесс восстановления энергии, растраченной за целый день, и у тех, кто этого не соблюдают, чаще страдает психика, не говоря уже о здоровье) Я понимаю что это не всем удобно, найдутся миллионы отговорок, типа "телек перед сном", "интернет", но сны требуют жертв. Выбирать только вам.
2. ложиться спать на голодный желудок (то есть ничего не есть и желательно не пить за, как минимум, 5 часов до сна) Тогда переваривание не будет вам мешать во сне и сны будут легкими и не кошмарными.
3. и самая главная моя уловка! Помогает тем, кто не всегда запоминает сны, хотя старается изо всех сил припомнить хоть что-то. Вам нужно что-то взять с собой в руки, неважно что это, но оно будет чем-то связным между сном и реальностью, а значит это будет ваш "предмет памяти". У меня это, например, плоские четки, которые я держу в руке и засыпаю.
Пробуйте, запоминайте, делитесь снами с нами!)
