Ведьма и опилки.

"Хотя последний месяц меня мучает ужасная бессонница и я выбилась из сил. Может кто дельный совет даст? Как от нее избавиться?"

Надеюсь, что мои советы будут запоздалыми. Есть экстремальный способ - депривация сна. Вместо бессонницы получишь сонливость, но это с некоторой вероятностью впоследствии пройдет. Хотя я в последнее время стал стронником здорового сна. Есть другой способ - ложиться регулярно в одно и тоже время, но это мало у кого получается. Третий способ (он мне больше всего нравится) - не обламываться бессоницей, ложиться спать не с мыслью поскорее заснуть (а завтра ведь опять рано вставать!), а с какими-нибудь интересными мыслями, философскими там... правда, если так делать, можно так и не заснуть до утра, но хоть время будет проведено интересно.

"«Делается это выведением в сознание и освобождением от эмоционального заряда.»
Выведение в сознание я еще понимаю, а вот как от эмоционального заряда освобождаться? Хочу освободиться."

Делается это так: вспоминаешь негативный эпизод из своей жизни в мельчайших подробностях. Чем гадостней его вспоминать, тем полезней это будет. Потом вспоминаешь его еще раз, это скорее всего будет уже полегче. Повторяешь это столько раз, чтобы добиться того, когда эпизод вспоминается уже практически без негативных чувств, сухо, почти равнодушно, как хроника происшествия. Сам я этого не пробовал, прочитал у Рона Хаббарда в его "Дианетике". Там этот способ был включен в рамки процесса под названием "одитинг", который ведет человек под названием "одитор". У меня сложилось впечатление, что разумное зерно в этом есть.

"Воспоминания для меня яд. Мне действительно нужно  с ними бороться. Всегда, когда ложусь спать они начинают вылазить из потайных мест и точат мой разум."

Это говорит о том, что с ними действительно очень нужно работать. Наверно изложенный мною способ тебе не понравится. Есть другие. Просто я рассказал, откуда берется фраза "освобождение от эмоционального заряда".